Адамдардын потенциалын жогорулатуу үчүн тамак өтө ар түрдүү. Булар таттуу жана кадимки тамактар.
Эркек диетанын негизги принциби - продукцияны бириктирүү, ошондуктан дене бардык керектүү байкалган элементтерди алат.
Ар түрдүүлүк жана режим
Туура тамактануу потенциалды өркүндөтүү өтө маанилүү. Бирок кээ бир өнүмдөр афродизиакс экендигин көрсөңүз, анда бул сиз аларды чоң санда колдонушуңуз керек дегенди билдирбейт. Потенциалдын тиешелүү деңгээлин камсыз кылган жакшы тамактануу тутуму, ден-соолукка пайдалуу тамак-аштын өз ролу бар. Андыктан, үзгүлтүксүз тургузуу жана күчтүү потенциалга үмүттөнгөн даамдарды ашкере кылба.
Биринчиден, күнүмдүк диетаңызды уюштуруңуз. Ишке чейин кандайдыр бир пайдалуу буюмдарды колдонуу жетишсиз. Пайдалуу тамактарды жана ингредиенттерди айкалыштырыңыз, ошондо адам бардык зарыл азыктарды алат. Баарынан кийин, диетанын бардык издери жетиштүү болсо, анда кээ бирлери жок болот, эркектердин потенциясы дагы деле азап чегишет.
Диета потенциал үчүн да маанилүү. Бул жерде эрежелер сергек жашоо мүнөзүнүн принциптеринен айырмаланбайт. Көбүнчө тамактануу керек, бирок бир аз. Андан кийин уюлдук метаболизм жана сиңирүү ар дайым жакшы абалда болот. Бирок сейрек жана ар бир жолу зарыл болгондон да көп болсо, стагнант процесстери денеде башталат. Кыжырдануу потенциалына таасир этиши мүмкүн.
Семирүү жана потенциалы
Эгерде сизде олуттуу ашыкча салмагы бар жана потенциалга байланыштуу көйгөйлөр бар болсо, анда планшеттерге же кымбат диеталык кошулмаларды сатып алууга шашпаңыз. Балким, сиз арыкташыңыз керек. Акыры, ашыкча жабышчаак кыртышка зыян келтирилген.
Биринчиден, семиз клеткалары тестостеронду тез бузат. Ошентип, семирүү эркек коркунучту түздөн-түз азайтат. Күчтүү жыныстагы жыныстык мамилелердин өкүлү аз болуп калат, ал азыраак жыныстык катнашта болгондуктан, жетишкендиктерге жана аялга сүйүүгө аракет кылууну каалайт. Ашыкча ашыкча масса менен, потенциалда эч кандай күчкө ээ болбой калышы мүмкүн эмес.
Экинчиден, ашыкча семиз зат алмашуу процесстерин начарлатып, кан айланууну бузат. Бул простатит, простатит безинин сезгениши. Ошондой эле пенисанын капиллярларынын кашык ээлеген адамдары. Бул факторлор бул факторлор потенциалга терс таасирин тийгизип, атап айтканда өзгөчө таасир этет.
Микрокементтер
Эркек, дененин кадимкидей иштеши үчүн, ар кандай витаминдердин жана минералдардын көп болушу керек. Бул, айрыкча, репродуктивдүү жана гормоналдык системага тиешелүү. Эркек секс гормону, тестостерон, эгерде кандайдыр бир байкоо элементтери жетишсиз болсо, начар өндүрүлөт. Кыртыштын тамактануусу жана адамдын жыныс органдарынын иши дагы азап чегет.
Биз эркектин потенциалын жогорулаткан издерди тизмелейбиз:
- ZINC. Бул зат бул сөөк тестостерондун өндүрүшүн көбөйтүүгө мүмкүнчүлүк берген бул зат. Цинксиз, секс гормондорунун жетишсиздиги башталат;
- Хром. Бул жыныс чөйрөсүндө кан айлануусуна оң таасирин тийгизет. Хром ошондой эле простатитинин алдын-ала алдын-алуу;
- Селен. Жүрөк-кан тамыр системасынын абалына оң таасирин тийгизет. Жамбас органдардагы капиллярлар боюнча Селенанын таасири өзгөчө байкалат. Бул изи элементи турмушту турукташтырат;
- Витамин С. Ийбадаткана процесстерин алдын алууда маанилүү болгон иммунитетти күчөтөт. Эркек денедеги тестостерон деңгээлин жогорулатууга жардам берет;
- Витамини Э. Жыныс чөйрөсүндө кан айланууну нормалдаштырат. Эркектердин репродуктивдүү тутумунун жакшы ишин камсыз кылат. Простяттагы стагнант процесстеринин алдын алат;
- Витамин В. Ал көмөкчү адамды ойнойт, бирок тестостерондун синтезинде маанилүү ролду ойнойт. Либидонун жакшы деңгээлин кайтарып, күчтүү потенциалды кайтарат;
- Май кислоталары. Алардын негизги касиеттеринин бири - кортизол синтезин басуу. Бул гормон - тестостерондун антагонисттеринин бири, анын деңгээлин төмөндөтөт.
Тамак
Көптөгөн эркектер өзүлөрүнүн ден-соолугу чың, пайдалуу заттарга бай жасай алышат. Анын ордуна, алар айрымдарын, кээде кымбат, витамин-минералдык комплекстин сатып алууну каалашат.
Бул туурабы? Чындыгында эмес. Бир жагынан, мындай дары-дармектер бир кишиге же башка себепке албаган бир адамга жол бере алат. Бирок, тескерисинче, бир монотондуу диета менен, атүгүл мыкты витаминдерди колдонуп, сиз издөөнүн жетишсиздигин сезе аласыз. Бул продуктулар ар бир пайдалуу заттын чектелген пайызын камтыйт жана күнүмдүк муктаждыкты канааттандыруу үчүн ар дайым эле боло бербейт.
Тилекке каршы, көбүнчө витамин-минералдык комплекстин сактагыч абалы бузулат. Андан кийин кымбат планшеттер плацебодан ашпашы керек. Айрым өндүрүүчүлөр алгач керектүү сапатты бербеген арзан чийки заттарды колдонушат. Мындан тышкары, планшеттер түрүндө витаминдер сиңирип, адамдын денесине сиңип кетишет. Ошондуктан, артыкчылыкка тең салмактуу диетага берилиши керек.
Жаңгактар
Витаминдердин жана Зинк, май кислоталарынын бай табигый булагы.
Потенциалды көбөйтүү үчүн, кандайдыр бир жаңгактын ар кандай түрү ылайыктуу. Сидар менен Маскат башкаларга караганда жакшыраак иштейт. Экинчиси өзүнүн таза формасына чейин керектелбейт, бул татымал гана.
Жаңгактар потенциалды чыңдоо үчүн көптөгөн элдер үчүн рецептке киргизилген.
Деңиз азыктары жана балык
Популярдуу ишенимге ылайык, устрицалар потенциалга керемет жолу менен таасир этет. Бул мурунтан эле, байып кеткен орто кылымдарда, бай айымдар аларды кечки тамакка заказ кылууну жакшы көрчү. Күйөөсүнүн тамактануусуна кам көрүү үчүн, алар өз кезегинде күчтүү кумарланышты. Устрицалар чындыгында дене энергиясын берген аминокислоталардын запасы бар. Бирок, аларды кыянаттык менен пайдалануунун кажети жок - алардын бир аз сымап бар. Бул өнүмдү ар бир жети күн сайын жегенге жетиштүү.
Бирок сепүү адамдын потенциалына оң таасирин тийгизгенин билүү үчүн, кымбат устрицтерге акча коротуунун кажети жок. Анын диетасында кальмарды, креветкалар жана крабдарды кошууга аракет кылыңыз. Керектүү аминокислоталар жана изи калкындар да көп учурда камтылган.
Деңиздин жаныбарлары да пайдалуу. Бул, айрыкча, флум жана скердерия үчүн, башка майлуу сортторго туура келет. Дарыя балык да аш болумдуу, бирок изин элестеттиктерге бай эмес.
Жашылчалар жана жемиштер
Бул тамактар витаминдердин эң табигый жана толук эмес Бирок жемиштер жана жашылчалар, мөмөлөрдү ар түрдүүлүктөгү дасторкондо болушу керек. Алардын ар биринде адам ар кандай издер ар кандай жолдорун таба алат.
Жаңы сыгылган ширелерди колдонуу үчүн абдан пайдалуу. Рекорддун ээси витаминдердин деңгээлинен улам ичимдикке ээ болот. Кадимки ашкабак ширесин даярда, андан кийин бир аз сельдерей ширесин кошуңуз.
Өзүнчө нерсени чөптөр менен эскерсе болот. Петрушка жана Диллдин бир туткасы ар кандай суюктук менен минералдык минералдык комплексинин эң сонун алмаштыруусу болот.
Лентен эт
Эркектерге потенциал көтөрүү үчүн листинг, сиз эт өтпөй каласыз. Чындыгында, ширелүү стейксиз кандай тестостерон кандай түрү бар? Бирок эт семиз болбошу керек. Уй же тоок эң ылайыктуу.
Туура эмес тамактануу
Потокерсен эркектер үчүн эркектер үчүн туура тамактануу, төмөнкүдөй өнүмдөр алынып салынат же минималдаштырылат:
- Балык жана балык. Эркектердин кесепетинин кездемелерине терс таасирин тийгизет. Натыйжада, тестостерон пайда боло баштайт;
- Таттуу сода. Эркектин денесиндеги гормоналдык фонду начарлатуучу кант өтө көп. Ошондой эле, мындай суусундуктарды кыянаттык менен пайдалануу семирүү коркунучу бар;
- Кофеин менен суусундуктар. Тилекке каршы, жашыл чайды да камтыйт. Албетте, кээде чөйчөккө ээ боло аласың, бирок сөзсүз түрдө бир күнгө чейин болбойт;
- Корн, Соя, Соя азыктары. Мындай тамак эстрогенди көбөйтүү мүмкүнчүлүгүнө ээ жана тестостерон синтезин кыскартууга мүмкүнчүлүгү бар;
- Ачыткы камыр. Биринчиден, дене салмагына терс таасирин тийгизет. Экинчиден, ал Эркек Эндокриндик системасынын ишине жакшы иштебейт.
Алкоголдук ичимдиктер
Көпчүлүк эркектер алкоголь аларга өзүлөрүнө ишенип калууга жардам берет деп ырасташат. Бул потенциал үчүн кооптуу элес.
Акыр-аягы, алкоголь дененин бардык тутумдары, анын ичинде репродуктивдүү таасир этет. Тестостерондун синтези төмөндөйт, борбордук нерв системасы начарлай баштайт. Натыйжада, көптөгөн эркектер сүрөттө тааныш болушат: мен ресторанда көп ичип, үйгө келип, потенциалдан көп нерсени каалагандыгын байкадым.
Бул жерде өзүнчө бир нерсе бар. Хопс эстрогендин булагы. Мындан тышкары, сыра башка алкоголдук ичимдикке караганда, пиво ичимдикти ичишет.
Sports Nutrition
Спорт тамактануу потенциалына кандай таасир этет? Көбүнчө, бул суроону Новай Бодибилдерлерден сурайт же спортзалга келгендер суралат. Спорт тамактануусу башкача болушу мүмкүн. Демек, бодибилдер "кургатса", анын потенциалы азап чегет. Акыры, бул мезгилдеги спортсманын диетасы өтө эле өзгөрүлүп турат: негизинен таза белоктор жана углеводдор. Бодибилдин нерв системасы иш-аракеттердин төмөндөшүн да сезилет. Ошентип, психологиялык компоненти да азап чегет.
Ошол эле учурда, спортсмен "массага", анын тамагы дагы тең салмактуу болот. Ошентип, потенциал такыр жабыркабайт. Тилекке каршы, мындай бурмалардан жогорку деңгээлдеги жетишкендиктер дүйнөсүндө сиз каалаган жерге бара албайсыз. Эгерде сиз өзүңүздүн жашооңузду кесиптик спорт дүйнөсүнө тыгыз туташтыра албай жатсаңыз, анда ого бетер аянычтуу диета жөнүндө ойлонуп көрүңүз.
Көпчүлүккө кызыккан өзүнчө чекит - спорттук толуктоолор. Буга Гейзерлер, белоктор кирет. Эми BCAA сатып алуу үчүн модалуу болуп калды. Бул азыктардын бардыгы - протеин, аминокислоталар же углеводдор таза формада. Табигый жол менен керектүү заттарды колдонуу үчүн бул пайдалуу болот. Sportpite сиздин потенциалыңызга зыян келтирбейт - аны көтөрбөсөңүз болот.